Todos los afiliados al ISSN que hayan tomado la decisión de abandonar el tabaquismo. El primer paso consiste en elegir uno de los médicos prestadores de ISSN capacitados en esta problemática y tratamiento. Éste será el encargado de acompañarte y asesorarte en la elección del método adecuado para que dejes de fumar.El médico que acompañe tu tratamiento hará una primera entrevista, en la que llenará el formulario Solicitud de ingreso ACTITUD. Con el formulario debidamente cumplimentado, deberás dirigirte a la Casa de la Prevención para enrolarse en el subprograma y a partir de allí, poder acceder a las prestaciones.
¿Qué es el tabaquismo?El tabaquismo es la adicción al tabaco, provocada principalmente, por uno de sus componentes activos, la nicotina.Como toda adicción presenta factores biológicos, psicológicos y sociales.El tabaco es el único producto de venta legal que mata a la mitad de sus consumidores regulares cuando se usa de la forma que lo recomienda su fabricante.Si decidiste dejar de fumar…
- Avisale a tu familia, a tus compañeros de trabajo y a tus amigos.
- Cuando tengas el deseo muy fuerte de querer fumar, respirá profundamente tres veces seguidas o intentá alguna otra técnica de relajación. Masticar chicle sin azúcar o comer algo bajo en calorías es otra opción.
- Evitá tomar café y bebidas con cafeína.
- Ingerí infusiones relajantes (tilo, poleo).
- Hacé actividad física.
- Adoptá una dieta rica en fibra y bebé mucha agua.
- Vigilá la ingesta de azúcares refinados (pastelería), grasas y de alimentos ricos en calorías.
- Aumentá las horas de sueño y descanso.
Si necesitás ayuda para dejar de fumar, anotate en nuestro programa Actitud para dejar el cigarrillo.
